饮食均衡是预防假期综合征的1大关键。(资料图片)

春节假期马上来临了，相信大家已迫不及待进行多姿多彩的行程安排。不过，当你计划着拜年、集会、旅游、进修等事宜的时候，千万不要忘记身心健康。本期健康周刊特邀请佛山急诊科医生为大家讲授常见节日病及预防方法。

饮食过盛易招心脑血管疾病 　　春节前工作应酬多，大鱼大肉、烟酒不离手；春节期间又要聚亲会朋，饮食更得不到节制。佛山市中医院急诊科主治医生魏华表示：“往年春节后，急诊科最常见的基本上是心脑血管病患者

及肠胃炎等消化系统方面的患者。”

TIPS：春节饮食仍要以平淡为主，鸡鸭鱼肉尽量少吃。“饮酒伴以高蛋白食品容易引发酒精中毒或过敏症。饮酒过量亦会导致患上尿酸病。”医生提醒，饮酒前切忌空腹

“可以喝一些牛奶打底，多吃蔬菜。”

睡眠过多

引发呼吸道疾病

休息不足，一直是都市“白骨精”人群产生亚健康问题的罪魁祸首。难得遇上春节长假，许多白领都不会再计划那些累人的出游活动，而是选择彻底当一回“宅男宅女”，先睡个三天3夜，然后“煲”一部电视剧或看书阅读一整天，过一个慵懒新年

TIPS：医生提示，从早睡到晚同样有害。长时间睡眠会致使血液循环变差，诱发中风等脑血管疾病。“此外，全天待在卧室，空气不流通，最影响呼吸道的抗病能力，容易出现感冒、咳嗽等问题。”医生表示，过新年也不能“偷懒”，保持适当的运动，保持正常的睡眠时间才能健康迎接新的一年。

劳累过度

影响节后正常工作

长假选择外出旅游观光，最主要是为了开阔眼界、放松心情，将工作烦恼完全抛诸脑后。但按照历史经验来看，观光时亢奋的情绪，往往容易造成假日旅游时是“龙”，精神奕奕；节后上班后又变成丽江治疗癫痫的医院“虫”，精疲力竭，工作提不起劲

这就是所谓的假期综合征。

TIPS：怎样的放松休息才是最健康的？医生表示，放松重在心态，保持以往的平常习惯是最好的方式。旅游规划要适当，最好不要报七天游的行程，否则旅游后马上上班，容易产生拖拉情绪，工作懒惰。“提早1~2天结束旅游，待家调整，可以让旅游时髦奋情绪得以恢复正常。”

悄悄话

建立个人健康档案

一年之计在于春，新年过后，春天也将悄然而至。不妨利用这7天的休息假日，重新评估自己的健康状况，建立一份专属自己的健康档案和计划，让春节后的工作添一把“健康保险锁”，虎年事业虎虎生威。

要建立自己的健康档案其实很简单，络上随手可得。现在，除了上工资记账摆脱“月光”一族的头衔外，也可络健康记账，阔别亚健康阴霾的笼罩。搜罗一番后，发现上有很多这样的健康管理社区，例如领客康健。

友可免费注册申请个人健康档案。在档案中记录逐日的饮食和运动信息后，站将有专业指点，帮助你制订个性化的饮食方案和运动计划；健康管理，实现智能配餐；健康工具，了解自己的身体指标；数据库，提供食品运动种别的各种信息。(梁茵)

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