摘要：取红枣20克、党参10克、当归10克、桂圆10克洗净，同放入锅中，加水适量，大火煮沸，再转用小火熬煮20分钟，随后加入鸡蛋及适量红糖，蛋熟糖化即可。

俗话说春生、夏长、秋收、冬藏。从气候特点来看男装大衣，秋季由热转凉，自然界处于阳渐消、阴渐长的过渡阶段。而人体的生理活动，也随夏长到秋收相应发生改变。适应自然规律收阳气于体内，同时也蓄积能量，为来年阳气生发打好基础。

因此，秋季养生皆离不开收和养。

收养气血

天气转凉后，春夏活跃于体表的气血收回到体内，这时人的消化能力增强，正是进补的好时机，要抓紧机会收养气血。饮食上要少吃辛辣、苦寒的食物，应以清淡、甘润为主。

推荐红枣鸡蛋糖水

取红枣20克、党参10克、当归10克、桂圆10克洗净癫痫病大发作原因，同放入锅中，加水适量，大火煮沸，再转用小火熬煮20分钟，随后加入鸡蛋及适量红糖，蛋熟糖化即可。

此食疗方具有较好的补益气血作用，适用于面色苍白或萎黄、唇甲色淡、经常头晕或疲惫无力的气血虚弱人群。

收养津液

秋季燥邪最旺，燥邪一易伤肺，二易耗伤津液。因此秋冬除了收养气血之外，也要收养津液，可以多选择滋阴润燥的食材，如乌鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、藕、白萝卜、梨、芝麻等。

推荐银耳百合粥

取银耳（已泡发）40克、粳米20克、百合20克、大枣20克洗净，同放入锅中，加水适量，熬成粥即可。

此方具有养阴润肺、益胃生津的作用，适用于有口燥咽干、鼻干鼻衄、干咳少痰、大便干结等不适的肺胃阴虚人群。

收养心神

秋季草枯叶落、花木凋零，人也容易触景生情，往往会出现悲秋的伤感情绪，因此秋季也要特别注意收养心神。首先要保持正面思维、乐观心态，适当延长夜间睡眠时间。与此同时，要坚持运动青海治疗癫痫哪家医院好，运动产生的多巴胺可以让人心情愉悦。此外，平时睡眠不太好的人还可以选择一些能养心安神的食疗。

推荐小麦酸枣仁粥

取小麦50克、酸枣仁20克、炙甘草10克、大枣20克，同放入锅中，加水熬成粥。

此食疗方可养心安神、补脾和中，对睡眠质量差、经常心慌心悸的人群来说，有很好的调理作用。

总之，养生讲究天人相应，在秋收的时节就要做好收养的动作。

秋季艾灸，培补元气

一场秋雨一场凉，近几天的几场秋雨，已经将秋意的凉爽展示的淋漓尽致。多灸大椎，关元，神阙，足三里等，不但有助于调理脾胃杭州癫痫病医院，也有利于培补元气。减少秋燥的症状，晚上睡觉时腹部和膝盖最好加盖薄被或者毛毯职业装。

大椎穴：保健要穴、主宰全身

《甲乙经》说过大椎，三阳，督脉之会沈阳癫痫病医院，大椎穴又称督阳之海，能主宰全身，更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到提高人体免疫力,改善肺功能的作用。

太白穴：补充气血、美容养颜

太白是脾经的原穴，健脾补脾效果比其他穴位都强。脾经为少气多血之经，气不足、血有余，所以脾经常出现脾气虚的症状，我们常说的黄脸婆就是脾虚的象，每天按摩这个穴位能较好地充补脾经经气的不足，为脾经经气的供养之源。

关元穴：理气和血,补虚益损

关元是小肠的募穴。意味着它是小肠的气积聚在腹部的穴位衬衫。《扁鹊心书》里面的，每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑，艾灸关元,不但可以疏通脉络、强壮腰脊,还可以很好地理气和血,补虚益损。

《扁鹊新书》所说：温养阳气，禁戒寒凉。以灼艾为第一。用艾之火力艾灸，能透入到肝脏、脾脏、肾脏、心脏、肺脏，能温通人体十二经络，经络通畅，气血运行，病邪自然退去，身体康复如同反手掌一样简单。