摘要：同样是跑步减肥，为何别人瘦下来了文化衫，你却还是依旧呢？你跑的时间比别人长，坚持的天数也必别人多，而且跑的速度也比别人快青海癫痫病医院，可是减肥效果就是没有别人好，很多人都不明白真正的原因。其实正是因为你比别人跑的时间长，你比别人更坚持才导致了你的减肥效果不如意癫痫遗传。要想减肥有效果，跑步减肥最好不要做3件事哦！

1云南治疗癫痫哪家医院好.不要天天跑

虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。

2.不要快速跑

别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反羊癫疯专科医院是哪家太原哪家医院看癫痫好，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动?最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动;如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。

3.不要只跑20分钟

理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多福建癫痫病医院哪家好，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步减肥，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。