文章导读

我們在觀看吊環，高低杠等體育運動節目時，無不為體育運動員驚險的動作和出色的表現而叫好，這些運動員不僅需要強勁的手臂肌肉

更需要呼和浩特癫痫病专科医院坚实的手掌肌肉进行配合，才能完成难度系数很高的动作。这就离不开对手掌成都癫痫专科医院肌肉的锻炼

那么手肌肉锻炼方法方法有哪些?毛巾悬吊训练等都是对手掌肌肉不错的锻炼方法。

无论你是要强壮自己的手指还是要增大自己前臂的维度， 把握力器、 腕弯举这些东西抛到脑后吧

让你的前臂以它进化而来的方式进行锻炼——悬吊自身。 在单杠上悬吊很赞， 但那并不能强壮整个手部——拇指与手掌的深层肌肉几乎得不到锻炼。 一些训练者通过捏握在房椽上进行引体向上的方式来弥补。

这一技艺令人印象深刻

但可以肯定的是——从训练的角度来看

你很难从其中获得渐进性提高(除非你能找到一系列逐渐增粗的椽子) 。锻炼整个手成都癫痫病专科医院部 (包括手指) 的最简单方法是悬吊在一个垂直的圆柱体上。 绳索很不错， 但毛巾则更实用。

如果你已经从毛巾悬吊训练中获得了强大的手部力量，接下来练什么?也许什么都不用练了。 大多数训练者不会觉得需要超越毛巾悬吊的抓握能力。 作为构建完整的全身力量的一环，毛巾悬吊将会提供你所需要的一切。

手肌肉锻炼方法方法有哪些还包括其他的锻炼方法，在进行手掌肌肉锻炼的时候，要注意锻炼与休息相结合，这样能够让锻炼效果更好

更大的发挥锻炼的成效。手部锻炼对于预防各种手掌和手腕关节疾病都有着很好的作用，比如可以预防鼠标手，腱鞘炎等。