文章导读

有些人喜欢跑步，往往就会随心决定跑步的时间，愿意在何时跑步就在何时跑成都哪家医院治疗癫痫步。但是，这种做法往往是不对的，每天都有个适合跑步的时间段，在这个最合适的时间里去跑步，才会对自己的身体有帮助。那么，每天适合跑步的时间是何时？

什么时间跑步锻炼好？跑步锻炼的时间一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外

人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态

早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神

促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

当然，也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。

但是，飯前、飯后不宜進行跑步。飯后跑步或跑步后立即進食都會引起胃酸分泌減少，影成都哪家醫院治療癲癇響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯后1個小時后進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。

而且，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一成都治疗癫痫哪家医院最好点点心类的食品

每个人的体质是不一样的

谁也不能保证几个人中就有体质一样的人存在，正因为如此

每个人选择跑步的时间也是不同的，或许在最合适的跑步时间里，有些人就是没有空呢？因此，最佳的跑步时间并不是绝对的，一成不变的，是有选择性的。