对朝九晚五的白领来说

痛苦的时刻总产生在清晨

每多1分钟的醉梦都将是一份恩赐，而过后得到的不是一天的清醒，却是持续的昏沉。如何让自己从睡梦中快速苏醒

一个深呼吸加一组成都癫痫病医院哪家好猫舒展

猫伸展式（BIDALASANA）是一种温和有效的热身方式

舒展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼；增加脊椎灵活性；减缓背部疼痛和疲劳感；改善脊椎和脊椎神经的血液活动；加固、调理舒展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官；解决便秘问题，减缓糖尿病症状；在怀孕期间练习也很有益处。

而刚从睡眠状态中醒来，人的筋骨处于蜷缩状态，如果马上进入猫伸展动作，常会感觉气力不足，委曲完成动作反而会造成筋骨拉伤。

正确的方法应当象Sita一样，先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身舒展（伸懒腰），让筋骨迅速打开，人会立刻感觉清醒，能量在增加。接下来连续完成翻身、猫舒展动作会效果更佳，且安全。

动作要领：

两只手向前推，直到你的额头贴到地面

保持胯部抬起，让大腿与地面保持垂直，胸部，手臂和手指尽可能地向前舒展。保持这个姿势3到八个婴儿癫痫病能治愈吗呼吸，一定要舒适地舒展，不要勉强自己，它能很好地释放背部下端的张力。

加强版猫舒展式（全猫伸展式）

动作要领：

身体尽可能地向前伸展，直到下巴和胸部贴于地面。

各位美女如果想保持体形，这套运动是一个上好的选择，既不费力，效果又好。而且，保持身材不只要运动，基本的营养也要保证，这样才会瘦的健康