摘要：秋季是寒暑交替的季节，气温反复无常，体弱人群一时难以适应，疾病丛生。如果这段时间旧疾复发，或者增添新病，接下来的冬天就不好过了。可以说，秋分入秋后最关键的时间节点。

雷始收声蛰虫柸户水始涸

中文名：秋分

日期：2017年09月23日

气候特点：昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降

养生：抚养三气

今天就是秋分了，按照二十四节气来看，秋天过半，气温更低，秋天的多发病也更常见了。

秋季是寒暑交替的季节，气温反复无常，体弱人群一时难以适应，疾病丛生休闲T恤。如果这段时间旧疾复发，或者增添新病，接下来的冬天就不好过了。可以说，秋分入秋后最关键的时间节点。

怎么做才能避免这些问题呢？其实，民间的15句俗语、谚语中就包含了入秋所有的养生、防病要诀。今天，小编就给咱们大家详细解读~

秋收

秋天宜收不宜散

这句谚语正好应了中医的秋收冬藏。收的关键是收敛肺气。润肺养肺，要少辛多酸。

小编建议：多吃一些甘寒汁多味酸的果蔬，如梨、柚子、柑橘等水果及萝卜、冬瓜、山药、莲藕等蔬菜，常吃冰糖炖梨、百合炖梨、银耳莲子汤、冰糖燕窝、冬瓜炖鸭等食物，能有效缓解咽干、咳嗽、皮肤粗糙、大便干结等秋燥症状。

春夏养阳，秋冬养阴

春夏两季，人体阳气以外发为主；秋冬时节，要注意阳气的收与藏海军制服。

小编建议：

秋季运动要以静为主，可打打太极、跳跳舞、散散步等。

要延长睡眠时间。早睡早起很有必要。

太子参（一般煲汤用，用量为3克/人）是非常好的养阴食物。

秋食

吃了十月茄，饿死郎中爷

茄子营养丰富，但饿死郎中爷太夸张。中医认为，茄子有清热、活血散瘀、消肿止痛等功效，可防治大便干结、痔疮出血等。

茄子能增强毛细血管的弹性，并减少老年斑；能防血压升高、调节胆固醇，建议一年四季都吃。

秋瓜坏肚

秋天西瓜、甜瓜等阴寒性质的瓜类水果要少吃（老人、小孩及胃肠功能不好的尤其要注意），只要不过量云南治疗癫痫哪家医院好，不会损害健康。

秋不食

姜是长寿食物，一年四季都要不离姜，但夏季更要多吃。秋季将姜、葱、辣椒作为调味品，问题不大。

秋补

秋贴肉膘

立秋后，民间素有贴秋膘一说，其中首选吃肉。张湖德认为，此时不宜以羊肉、牛肉、狗肉等肉类进补，但兔肉、鹅肉、鱼类（除鱿鱼外，因为鱿鱼胆固醇含量高）都比较推荐。

小编建议：

除了肉类，建议多喝薏米粥、白扁豆粥、山药粥等。

秋天补得好，一冬病不找

小编建议：

身体较胖、血脂高的人适当食用脂肪含量相对较少的鸭肉、鲫鱼、鲤鱼等；身体虚弱、四肢无力的老人可每周食用一次乌鸡或土鸡炖汤，以补充体力；畏寒怕冷的老人可以适当食用羊肉。

新鲜水果和蔬菜要结合身体需要：如若存在视力问题，如老花眼、眼睛干涩等，多吃橙黄色的水果蔬菜，如胡萝卜、南瓜、芒果等；若牙龈常出血，多食用猕猴桃、脆冬枣、大白菜等；健康人群首选当地时令水果蔬菜，同时保证深色蔬菜占所有蔬菜的一半。

四季脾旺不受邪

夏季人们常进冷食，脾胃功能下降，因此，进补前要先调理脾胃，不妨多吃点绿豆、扁豆、薏米等。

小编推荐强肺健脾药膳方：百合、山药、莲米、薏仁各30克，麦冬、大枣各10克，冰糖少许，可煎服少量频饮，也可作熬粥用，老幼皆宜。

秋炼

秋日登高望远

提倡秋季旅游，也可以根据自身情况登山望远。

老年人适合爬行一些山势平缓、海拔不高的小山，量力而行。有高血压、心脏病或骨关节炎、骨质严重疏松等基础病的老人，如果想登高，建议坐索道上山。

秋冻

春捂秋冻，不生杂病

这体现了中医因时制宜的思想。

秋冻应遵循昼薄夜厚的原则。气温明显下降后，最好在起床时就添加衣物；气温回升时，减衣服更须在早上起床时进行。

患胃肠病、关节病、老慢支、肺气肿、过敏性鼻炎、支气管哮喘、外周动脉供血障碍及没有稳定控制的高血压患者等，最好不秋冻。这一人群晨起后，不宜单衣做室外运动；晚上，窗户不宜全开，尤其住高层者；最好穿棉袜入睡。

只有气温在15~25℃时才适合秋冻，建议有类风湿、关节炎及年老体虚的北方老人现在开始给鞋子垫上棉垫原发性癫痫怎么治，穿上棉秋裤，南方老人也可以垫上棉鞋垫。

白露身不露，寒露脚不露

这表示要注重足部的保暖。

用生姜、艾叶、威灵仙、木瓜、杜仲、延胡索、牛膝、桑寄生、陈皮、川芎各5克，煮水泡脚，可温阳理气、祛风祛湿、活血化瘀春夏装工程服。

秋风起兮百病生

秋天百病易生正是源于秋风起矣。因此，尤其是深秋接近立冬时，起风时及时躲避，出门前做好保暖，晚秋出门最好戴条围巾。

秋燥

燥邪伤人，耗人津液

燥邪伤津，会出现皮肤干燥、口干鼻燥、两目干涩等症状。

秋燥有分别，中秋节前属温燥，中秋节后为凉燥。建议温燥时饮用桑杏汤，凉燥服用杏苏散。

【桑杏汤】：桑叶、象贝、香豉、栀皮、梨皮各3克，杏仁4.5克，沙参6克，或只用桑叶7片和杏仁（干杏仁）6~8粒，水煎服。

【杏苏散】：苏叶、橘皮、桔梗、枳壳各6克，杏仁、半夏、茯苓、前胡各9克，甘草3克，生姜3片，大枣3枚，水煎服。

小编提示：到中药房买，路边的没有经过炮制，有毒。

秋乏

春困秋乏夏打盹

入秋后，炎夏造成的消耗一时未能完全补偿，不少人感到浑身疲软无力，疲惫倦怠，睡意连绵，这被称为秋乏重庆哪家医院治疗癫痫病好。

小编建议：

调整生活起居；

对于体质虚弱、年老多病者，一时秋乏不能解除，可适当服用补中益气丸、六君子丸、香砂养胃丸等中药，进行辅助治疗。

如果晚上能保证7~8小时的睡眠，白天还常打瞌睡，可能是某些疾病作祟，最好去医院排查脑血管病、心脏病、甲减等疾病。

秋愁

秋风秋雨愁煞人

老年人、常年在室内工作的人以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易感染秋愁。

小编建议：

情绪不宜像夏天那样张扬，而应宁心安神，静心养气。

多进行户外活动，或登高远足，或水中泛舟，或琴棋书画，或养花垂钓，或闻曲起舞。

15句谚语、俗语，平时就是随便说说，没想到经过专家们一解释，还蕴含着这么多的防病养生的知识！

提醒大家，这15句话一定要牢记，也发给亲友，提醒他们哦~