目录：

第一章：盘腿夹书快速瘦腿

第二章：办公室错误坐姿要不得

第三章：瘦腿圣经让你快速瘦出小鸟腿

编者按：面对别人的美腿，你是不是很羡慕呢？你是不是也渴望有一双修长的美腿呢？如果你想知道瘦昆明治疗癫痫病的医院腿的秘诀，那么就赶紧来看看我们以下的妙招吧！

盘腿夹书快速瘦腿

日本人自古就是盘腿而坐，而最近的研究表明，盘腿坐除了是一种生活习惯外，对减肥也很有帮助，当然，前提是要有一些小动作做辅助。

现在让小编为大家收罗来的盘腿夹书坐姿瘦腿法，坚持一个月下来会有不错的效果哦。

经常练习盘腿，还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。

每天睡前或早晨起床前，盘腿打坐2030分钟，可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身特别是福州哪家医院治疗癫痫胸腔和脑部的血液循环，对于减少腹部脂肪、完美体态有着至关重要的作用。

双手叉腰，将杂志夹到膝盖中间，保持抬头挺胸的姿势约20分钟，直到大腿感到酸胀。在这个过程中，大腿内外侧的肌肉都参与了充分的运动和脂肪燃烧。

一開始使用雜志練習，習慣了之后要換成相同厚度的A4白紙鍛煉。夾白紙比夾雜志要艱難得多，大腿肌肉得到的鍛煉也更加強化。

做这个动作时，一定要保持抬头挺胸，这样才能真正感受到大腿与腰之间酸的感觉，效果才明显。