北京中醫藥大學東直門醫院急診內科副主任醫師楊保林在接受《生命時報》采訪時分析，《黃帝內經》指出久臥傷氣、久坐傷腎，腦為髓之海，而腎主骨生髓

久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻痹等症状。而以脑力劳动为主的上班族，在延续紧张地用脑后，又会给这些症状添油加醋，让人全身疲乏、腰痛难忍。这种疼痛找不到固定的点，只是泛泛的、绵绵的疼，而且感觉酸软，需要用手按着，用热的东西外敷才能减缓乌鲁木齐癫痫医院哪家好。即便调剂坐姿，还会觉得难受。这就是由于肾虚而引发的，是中医虚证的一个共有特点。另外，肾虚还会出现一个明显特点，就是掉发严重，或者白发增多。

对上班族来说，首先一定要改变习惯，不要坐得时间太长

杨保林说，保持良好的坐姿也很重要

不要歪身斜靠，这样容易造成对腰部的不良压迫

坐40分钟到1个小时，就应该站起来伸伸腰、踢踢腿，或者两手背在身后并交叉握住

适当拍打腰部肌肉，就可以起到疏通经络、缓解不适的作用。平时可以在办公室放个用棉布包好的捶腰器，一旦感觉腰部有酸软的感觉，就轻轻敲打一会。晚上睡觉时，可以让家里成都哪家医院治疗癫痫病人按摩一下腰部，长成都癫痫病专科医院时间坚持对肾脏的保健很有好处。

北京中医药大学东直门医院中医内科主任医师姜良铎建议，枸杞和五味子的补肾作用甚佳

枸杞可以直接泡水喝，五味子性温、味酸，可将35克五味子文火炒至微焦后，与适当绿茶和蜂蜜一起用沸水冲泡5分钟，制成五味子茶，常饮可振奋精神、补肾益肝。常吃核桃、莲子、榛子、杏仁等坚果，可以补脑、补肾。另外，六味地黄丸在一定程度上也有滋阴补肾的作用，但应根据医生诊断及指点来服用