中高考一天天逼近，很多考生在学习时常出现心慌意乱，焦虑，记忆力下降，头痛，胃肠不适，食欲不振等症状，有的甚至出现失眠、尿频等症状，这都属于考试紧张综合征.

考生对紧张情绪不要过度担心，心理学专家张聪沛认为，适度的紧张有利于考生的最后冲刺和临场考试发挥。

制定复习时间表可缓解考生紧张情绪、保证系统复习，将每天需完成的复习任务细致、合理地填写在一张进度表上。可尽量提前完成复习任务，这会增强考生的自信。要安排适当的文体活动，每天半小时左右，复习前、睡前、考试前一小成都癫痫病医院哪家好时不适宜进行合肥哪家医院治疗癫痫激烈运动。

張聰沛提醒考生，關鍵是要強迫自己嚴格按照時間表規定的進度完成當天的復習任務，每天復習不能低于10個小時，考前半個月起，逐日減少半小時。

考前7天调心态六法

考前7天，考生首先要使生活程序化，睡眠7小时以上，将最佳状态调整到上午9时和下午3时。

二是复婴儿癫痫病能治愈吗习以浏览为主，考试前3天，要进行非系统性复习，不要再做新试卷，最好是做模拟考卷，这样真考时能马上进入考试状态,找到考试的感觉。同时复习基础知识会增强考生的信心、稳定情绪。

三要会睡觉，每天23时前睡觉，考试前一晚，一定不要提前睡觉，违反了生物钟反而会睡不好。

四要会运动，考前3天千万不要进行剧烈运动。五要会娱乐，考前不要看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片。可听音乐、相声、看小成都最好的癫痫医院品等轻松节目。六要掌握调节心态的技巧，如学会深呼吸，要多微笑。