編者按：痔瘡是一種非常常見的肛腸疾病。特別是在夏季，天氣干燥，人很容易就會出現一些痔瘡的癥狀。得了痔瘡怎么辦？吃什么才能對治療痔瘡有幫助呢？

"凉性果蔬"防痔疮

夏季天气潮热，饮食起居都会受到影响，是肛肠疾病的高复发季节，很容易出现大便干结，排便困难，从而引起痔疮出血等症状。肛肠疾病患者夏季又该如何预防呢?

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预防肛肠疾病复发，最好的办法就是从饮食上着手，以清淡饮食为主，少食辛辣食物，多吃些性寒的水果蔬菜，另外适当做些提肛运动，保证足够的睡眠。

寒性水果和蔬菜主要有香蕉、柿饼、苦瓜、西红柿、绿豆、菠菜、丝瓜、黑木耳等，中医认为这些果?性寒味甘，有清热、润肠、解毒的作用，可预防痔疮、肛瘘等疾病复发。

对于肛肠病人而言，夏季工作和生活中更要劳逸结合，保证充足的睡眠和适当的运动，保证饮食起居生活规律，及时排宿便，防止久蹲、久行、久坐。可以做一套简便易学的"提肛癫痫急救操"。

踮脚收肛站立，双手叉腰，双脚交叉，踮起脚跟，同时肛门上提，持续5秒钟，还原，重复10-20次。

坐立提肛坐姿，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复10-20次。

夹腿提肛仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门用力上提，持续5秒钟左右，可逐渐延长提肛的时间，重复10-20次。

屈腿提肛仰卧，屈膝，双足跟尽量靠近臀部，双臂平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右还原，重复10-20次。

吃蔬果补水更利健康

美国"奥普拉"健康生活网站最新载文，刊出多位专家总结出的应该打破的3个健康旧规则，并提出更科学的建议。

【旧规则1】每天喝够8杯水

【新规则1】"吃水"更好

"每天喝够8杯水"是以前健康指南的内容。《水秘密》一书作者霍华德·穆拉德博士成都癫痫病专科医院表示，每天摄入的大部分水来自食物。比如，水果、蔬菜、豆类、煮熟的燕麦等全谷食物。西瓜和黄瓜等蔬果中?分占90%以上，而且还含有多种抗氧化剂，更适合于人们补水。

专家建议：食物补水比单纯喝水更好，因此人们不必刻意地每天喝8杯水，而是应该尽量多吃些水果和蔬菜，这样更有利于健康。另外，小便清澈表示饮水足够，小便发黄则需补充水分。

【旧规则2】每天吃9份果蔬

【新规则2】果蔬占餐盘一半

1份西兰花含5朵小花，1份菠菜为1杯，1份芒果为拳头大小。华盛顿市营养师?贝卡·斯科里奇菲尔德博士表示，果蔬分量计算令大众糊涂不已，无所适从。

专家建议：放弃烦琐的果蔬分量计算，果蔬占餐盘一半即可。比如，早餐成都癫痫病医院一根香蕉加一点浆果，午餐菠菜沙拉，晚餐6根芦笋。

【旧规则3】避免红肉

【新规则3】吃点牛肉益健康

红肉中含有大量的饱和脂肪，长期以来一直被认为是"餐盘中的心脏病"。然而，哈佛大学公共卫生学院一项研究发现，心血管疾病危险来自香肠、热狗和冷盘等加工肉食，而非牛排、汉堡等非加工肉食。真正的罪魁祸首或许是食盐和防腐剂。牛肉是微量元素铁和促进免疫力的锌的优质食物来源。很多女性缺乏这两种营养。牛肉还富含可降低癌症危险有助减少体内脂肪的共轭亚油酸。

专家建议：最好选择纯瘦肉，另外，每周红肉摄入量不宜超过3次，每次约140克。