喝水的养生误区 八大误区你中招了吗

【导读】喝水的养生误区有哪些?相信大家都知道我们每一天都需要喝很多的水，喝水也是一种养生的方法，但是你知道喝水也存在着不少的养生误区吗?下面小编就来给大家讲讲喝水的养生误区，快来看看八大误区你中招了没!

喝水八大误区要谨记

误区一：一天要喝8杯水

每个人的确每天需要喝一定程度的水分，但是到底要和多少，这样却因个人体质来说了，每天喝八杯水这样的税法毫无根据。每个人，对于运动员来说，所需要的饮水量都是不一样的。美国有关的研究更具体指示出女性每天最好要喝2700毫升的水，男性这是3600毫升。很多人喝水量的多少，取决于自己是否口渴。

误区二：尿液太透明了

真相：尿液太清澈是有点过度了一点。只要尿液呈淡黄色，像是柠檬水，代表水份的补充是足够的。但若太过完全清楚，意指你喝太多水了;而若尿液呈苹果汁或较暗的颜色，或特别臭，你需要补充水份。

误区三：咖啡让你脱水

咖啡可以提高运动表现，它也作为一种利尿剂，对吗?不完全是如此!近期的研究，在摄取约2杯咖啡之后的三小时，尿液量的增加会被降到最小。然而，研究也显示，喝完咖啡的1~2小时内进行跑步，你不会想尿。

喝水的养生误区

你在运动过后，血液会加速的运输到肌肉中，经过肾脏，因为对于尿液的量的影响几乎可以忽略。除此之外，如果你早上总是喜欢拿铁或者是中餐的汽水，或许你的身体已经适应了咖啡因，多以在运动的时候，对于生理的影响会极低。

误区四：口渴不是一个好的提醒工具

口渴绝对是一个非常强而有力，用来预测身体是否需要补充水份的工具，而有些专家争论着，是否你就只需凭这个方式来判断。身体的口渴机制是非常精準的，但一定有更好的方式来确保你水份补充是否充足。了解自身的出汗率是追纵水份摄取的其中一个方式，尤其是长跑!