文章导读

只要宝妈们定期给宝宝喂奶，奶水是很充足的，因为奶水往往是越吸越多，吸食的过程中乳腺会被打开，越来越多的乳腺打开就会分河南哪家医院治疗癫痫病好泌出越来越多的乳汁，但是很多的哺乳期女性会遇到奶水变少的现象，这个时候可以多吃些巧克力，高热量的食物，油腻的食物，增加乳汁分泌。

那么宝妈吃什么食物会影响母乳质量呢？

1、巧克力：巧克力是由大量的可可粉做成的，可可粉中的可可碱成分被孕妈吸收之后，会渗透到母乳之中，可可碱很伤害宝宝的神经系统，宝宝通过母乳吸收进去，宝宝很容易腹泻，睡眠质量也受到影响，宝宝会频繁夜醒。因此，常吃巧克力的宝妈，母乳质量会随之下降的，影响宝宝对营养的吸收。

2、 高糖高热的食物：说到高糖高热，第一个让人想到的就是蛋糕，当然还有其他比较甜腻的食物，比如各式各样的点心，基本上都含有高度的热量和糖分。这些食物的营养价值并不高，而且吃多了会让宝妈的消化能力下降，奶水质量也就跟着变差，所以建议各位宝妈哺乳期尽量不要吃这些。

3、油腻食物：孩子的营养在这个期间直接来源于母亲的母乳，因此母亲也有些饮食禁忌。女性在哺乳期间不建议吃过于油腻的食物，油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。

4、咖啡等饮料：这其中都会含有咖啡因等有害物质，而很多妈妈在哺乳期的时候就开始了工作，毕竟是刚生完孩子没多久，自己的体力跟精力都会有些跟不上，这时候即使是这样，也不要用咖啡等饮料帮助自己提神。尤其是对于一些办公室上班族，经常会有加班的情况发生，可是宝宝吃了这样的母乳后会严重影响到宝宝的脑部发育！

5、辛辣食物：哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，如韭菜、辣椒、胡椒、茴香等食物，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等还是可以吃的。

6、含味精的食物：味精中含有很多谷氨酸钠，能够抑制人体对各种营养物质的吸收，大人的抵抗力比较强，偶尔吃一些味精可能不会有太大的伤害，但是如果哺乳期妈妈经常吃味精，认为做菜的时候放点味精能够让饭菜更香，那么孩子如果喝了这样的母乳，可能会出现发育不良等不良现象。

哺乳期的时间很短暂，却对宝宝的身体成长和健康至关重要，所以宝妈们一定要在哺乳期管住自己的嘴，俗话说“妈妈忍得住一时，宝宝健康一生”！等宝宝断奶后，咱们宝妈再放开嘴巴随便吃啦！