摘要：意注腹中，意随手转。揉腹的时候要把注意力放在小腹内，手在小腹上揉，意识在腹内靠后的地方跟着转动。大家可别小看了这一点，它一方面使练习者集中精神短袖文化衫，提高练功效率，另一方面隐含了小腹往里收缩的意识指令，认真去做就会收到事半功倍的效果。

在很多中医减肥中，都有对按摩减肥法的介绍黑龙江癫痫病医院哪家好。中医认为按摩不仅有养生功效，还能帮你来减肥瘦身。接下来，小编我就为你介绍一种按揉腹部的方法，它对消除小肚腩可是十分管用的哦。

手掌粘着肚皮一块转。一般来说，手掌放在腹部肚脐的部位，也可以根据实际情况作上下调整女装西服，有的人肚子凸出的地方在肚脐上方，那就把重叠的手掌上移一点。揉动的时候手掌在腹部不是磨擦转动，而是粘着肚皮一块转。这是关键的地方，如果手掌在肚皮上磨擦兰州哪家医院治疗癫痫病好癫痫大发作的药物，发热的地方是在皮肤表面，如果是粘着一块揉动，发热的地方是在小腹里面。

转速要慢而匀。有人用了35分钟揉1200下，这就有点快了。初练揉腹，速度应该是每2-3秒转一圈，30分钟的转数应该在600-900下之间。转得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且转快了就没有了力度。没有力度的揉腹南京哪家医院看癫痫好，减肥效果是有限的。当然，揉腹也不是越用力越好，力度应该适中，以不产生痛感为前提。

揉腹的时候以肩带动。揉腹可以只转动手掌，还可以用肩带动手臂手掌一块动男装大衣。前者揉动的范围较小，手臂容易累;后者揉动的范围较大，便于放松。这一点常常被人忽略，有网友说没想到揉腹也这么累，揉30分钟就受不了。其中一个原因就是没有以肩带动，如果会用肩来带动，连续揉2个小时是没有问题的。

意注腹中，意随手转。揉腹的时候要把注意力放在小腹内，手在小腹上揉，意识在腹内靠后的地方跟着转动。大家可别小看了这一点，它一方面使练习者集中精神，提高练功效率，另一方面隐含了小腹往里收缩的意识指令，认真去做就会收到事半功倍的效果。

上文就是按揉腹部的具体操作方法了。如果你的腹部有赘肉酒店制服，想要成功瘦身的话，那按揉腹部的方法就会非常适合你来使用了。腹部脂肪堆积对你的健康无益，所以，减肥很是重要。