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早晨起床后别做5件事会偷走你的寿命

发布时间:2019-07-16 来源:海口中医网

我们知道“一日之计在于晨”,而在起床后这一小段时间里,就算是一个细微的举动,也可能给你的生活带来一定的影响,因此,专家列举了早晨起床的几个禁忌,你是不是一直都做错了呢?

晨起5件事,偷走你的寿命

1、醒后马上起身

睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。

如果猛地起身,很容易出现头晕、眼花等症状,尤其是中老年人,还可能出现心脑血管意外,如脑梗、心梗等。

调整:

英国理疗师萨米·马戈表示,起床前上下弯曲脚趾20次,然后用脚画圈,活动脚踝,顺逆时针方向各10次。

这样能让身体活动开,也可以比较快醒神。

2、醒后立即叠被子

英国金斯顿大学研究发现,每张床上的被褥内至少有1500万只螨虫。

因尘螨在干燥、痛风的环境中不容易生存,而叠好的被子会把人体的温度和汗液留在里面广州哪家医院治疗癫痫病好,就为尘螨创造了绝佳生存条件。

此外,人体在一夜睡眠中排出大量废弃物,这些物质都会吸附在被子上,如今起床后立即叠被,会使微生物繁殖,不但会改变被子纤维性质,到晚上还可能再次被人体吸收。

调整:

起床后随手把被子翻面,然后打开门窗,让被子透一下风,再叠好或铺平。

3、醒后立即小便

睡眠时,人体代谢水平低、血压低,各项生理机能都运转缓慢。

这时如果突然下地去卫生间,膀胱快速排空,容易诱发低血压,让大脑出现暂时性供血不足,可能引起排尿性晕厥。

而冬季的清晨又是心血管病的“魔鬼时间”,易诱发心脑血管疾病。

调整:

就算尿憋得再急,也不要猛地起身往厕所跑,而要慢慢起身,再往厕所走。

4、醒后马上进食

早上人的唾液、胃液都分泌得比较少,如果马上进食,特别是吃难消化的食物(如肉类等),容易引起消化不良。

调整:

早晨起床一定要先喝杯温水,过段时间再进食。

早起喝水,不仅能补充睡眠时丢失的水分,促使消化液分泌,还能改善血液循环,预防血液粘稠。

5、醒后赖床不起

久卧伤气,而且睡懒觉会阻碍人体阳气宣发,导致气机不畅,易行滞疾。

有些人会让闹钟响好多次,然后匆忙起身,这会让交感神经过于兴奋,自主神经出现紊乱,从而让人感觉烦躁。

英国心理学协会研究显示,比起起床晚的人,早起者心情更愉悦,身体也更健康。

调整:

醒来可以小小赖床一会,然后起身开始新的一天。

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