每个胖人都有一段艰苦卓绝的减肥史。如何帮助他们顺利、健康地摆脱肥胖，是我们开办肥胖专病门诊的宗旨。但开诊以来，我经常会有一个担忧：该来的不来，不该来的都来了;该用的方法不用，不该用的都用上了。

我遇到过一位将体重从160斤降到100斤的女孩。她给自己制定了“严苛”的减肥计划：减少睡眠时间、每天喝粥、大量运动。瘦身成功后，她还在控制体重间歇性癫痫。后来女生吊带，她被诊断为“神经性厌食”，精神刺激已经使她对食物毫无兴趣，吃下去就吐，而且病情多次反复。其实，近年来有研究发现，并非每个胖人都要减肥。比如不少欧美人都很胖，屁股特别大。但体格检查发现，其血脂、血糖、血压和基础代谢率都很好，多余的脂肪都储存在皮下，尤其是大腿、臀部等处。《国际肥胖症杂志》曾发表研究表明，髋部、臀和大腿上的脂肪能有效减少心脏和代谢问题，有益健康。因此，这些胖人只需每年定期接受体检，而不是采取过激的方法减肥。若是本人健康没有异样，但有糖尿病、高血压或脂肪肝家族史者，则依然需要3—6个月到肥胖专病门诊随访。

与之相对的，“大腹便便”意味着内脏器官上聚集着大量危险脂肪，会增加患糖尿病和心脏病的风险。此时，人们就要积极行动起来。在这里，给大家开5个“减肥处方”：1.不做“沙发土豆”。每天至少保证1小时中等强度的有氧运动时间，可以分时段完成。晚饭后尽量活动一会儿。2.拒绝碳酸饮料，多喝白水，睡前4小时不进食。3.规律作息不熬夜癫痫寿命。睡眠太少或太多，都会导致肥胖继发性癫痫。4.写生活日记。记下每天吃了什么，做了哪些运动、持续多久，几点睡觉等。医生可以根据日记，加以指导。5.全家总动员。1人减肥，全家健康。▲