长假过大半了

你是下面这种状态的无限循环吗？

晚上不想睡，早上起不来，

然后后悔昨天睡太晚，

到了晚上再一次拖着不肯睡……

要知道，再过两天就要上班了

如果你再保持这种状态

不但“假期综合症”会找上你

健康也会存在巨大隐患~

从某种程度上来说，

其实早上多睡一会

并不能让你更精神或者更健康，

甚至很多人补觉醒来后感觉昏昏沉沉，

身上没有力气。

那么，为何不试试早起呢？

早起，就是救命！

传统医学认为，早上5点-7点（卯时）是手阳明大肠经运行的时间，这个时候大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出；也就是说大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。

我们白天是放电，晚上睡觉是充电。如果晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？就是从五脏借。

五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华。不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试。

不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

早起的7大好处

世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了早起的7个好处：

1.快乐感更强

加拿大多伦多大学一项新研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。

2.成绩更好

美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现，“百灵鸟型”(早起)大学生的成绩点比“夜猫子型”(熬夜)大学生整整高出一个点。研究负责人丹尼尔·泰勒博士说，“百灵鸟型”学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。

3.精力更旺盛

研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

4.上午效率高

“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。

5.做事更认真

多项性格研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。

6.抑郁风险小

研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

7.为人更和善

2013年，悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”，即自我中心(自恋者)、热爱冒险刺激且心狠手辣(心理变态者)和善于撒谎喜将人玩弄于股掌(权谋者)。

什么时候算早起？

正常来讲，5点起床才是早起，但是估计大部分人都做不到，所以建议大家一步步来，可以先定到7点起床，适应了之后改到6点半起床，慢慢的再是6点，总之你自己舒服为宜，在起步阶段你会觉得特别困，但是只要你能坚持下来，就会受益。

早睡早起对于现代人来说，一般是指晚上9点之前睡觉，6点之前起床。早上6点起，此时起床是为了令你的阳气生发，阳气生发得好，一天有精神。

如何养成早起的习惯

1、不要做太大的变动

慢慢地开始，一次只比原来早起15-30分钟。适应一段时间后，接着在提前15分钟。逐步地这样做直到你能够在设定的目标时间起床。

2、让自己睡的早一点

你可能习惯很晚才睡觉，可能是因为看电视或者上网。但是如果你继续保留这个习惯，要想起得早一点，你迟早得放弃其中的一个（看电视或上网）。建议大家早点上床睡觉，在床上读会书。当你累的时候（在床上读书很容易困），你会发现你比想象中入睡的要快的多。

3、把你的闹钟放在离床远的地方

如果它就在你的床边的话，你会不自觉的把它关上，然后继续打盹儿。千万不要打盹儿。如果它离你的床很远的话，你不得不离开床才能把它关上。但是这时候，你已经站起来了，你就不得不起床了。

4、关上闹钟之后立刻走出卧室

不要给自己找理由回到床上。如果你允许头脑中有个想法告诉你不要早起的话，你永远也做不到早起。不要给自己任何回到床上继续睡觉的理由。

5、给自己找个早起的理由

为早起准备点事情做是非常重要的。这个理由会给你早起的动力。

6、给自己早起的奖励

是的，刚开始时强迫自己做一些事情是很困难的，但是如果你让它变得很愉快的话，很快你就会期盼着早起。比如看壮丽的日出，抑或是坐下来冥想。找到一些令你愉快的事情，并把他们列为每天早晨起床后你要做的事情。

7、充分利用早起的时间

不要浪费早起后宝贵的时间，全新地开始新的一天吧。也许在别人起床的时候，你已经做完许多人一天做的事情。

可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了。试一试，坚持一个星期，你就能在自己身上发现惊人的变化。

告诉自己和亲友

从明天开始原发性癫痫的症状，早起！

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