文章导读

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?跑步是许多人喜欢选择的健身方式，这种方法非常简单，而且只要每天坚持跑步的话就会起到一定的效果。而女人们为了保持比较完美的身材，也可以通过积极的跑步来锻炼一下。许多女人想通过一些锻炼来丰胸，那么，怎样跑步可以丰胸呢？对于跑步丰胸的一些情况，来看看下文的基本介绍。

?丰胸专家表示，虽然做有氧运动是对丰胸有一些帮助的，跑步也是一种有氧运动，但是在跑步的过程中你的胸部会上下左右来回的晃，这个其实是对胸部的发育完全没有好处的。你现在的年纪实际还在发育。为了更好的进行丰胸，特意为大家推荐两种丰胸运动。

?跪姿挺胸运动

?首先双膝并拢跪在地上，小腿及双脚也要并拢平放在地上，俯身向前，双手着地与肩宽，并保持背部挺直及臀部收紧;然后慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度比普通的俯卧撑要低，特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼。刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组比较合适。此后可根据自身的情况逐月增加每组的次数和每天的组数。

?跪撑挺胸运动

?动作要领:做这个练习时，胸部一定要挺起，千万不要下垂，同时腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。人们都知道俯卧撑怎么做，而跪撑跟俯卧撑差不多。首先在地上放块垫子，双膝并拢端跪在地上，双脚抬起，让身体俯向前，双手触地与肩同宽，同时保持背部挺直及臀部收紧；为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不要完全挺直肘关节。重复这个动作10次。

?怎样跑步可以丰胸？通过一些积极的跑步运动是可以起到强身健体的效果，也有助于调理女性的内分泌，一定程度上可以促进乳房的发育。但是跑步并非是丰胸的好方法，大家可以做一些挺胸和扩胸运动，以及按摩丰胸的方式来达到丰胸的目的。