胸部丰胸并不能满足女人的需求，永远丰满的胸部加迷人的乳沟才是女人们追求的终极目标。如果想突出你的胸部曲线，做下面这些运动再好不过，它完全可以帮你实现你的梦想，拥有一个丰满、曲线分明的胸部。

只要你长期坚持做这些运动和锻炼，就可起到拉高胸线，使胸部结实挺拔，防止胸部下垂，甚至加深乳沟和向内收紧的作用。

一、扩胸运动

選擇一個適于你自己的力量值。調整你的座椅高度？使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。

在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

扩胸运动a

1.将双成都最好的癫痫医院手并拢靠在一起。

2.当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次。

ps：此动作可强化胸部肌肉，令咪咪保持坚挺。

扩胸运动b

1.将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳癫痫病可以治好吗摆在胸前。

2.两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。

3.手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。

扩胸运动c

1双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。

2.吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。

3.保持4秒后，放松。重复此动作10次。

二、挤球操

A：胸坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球（其小大小的球亦可）握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。

B：保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。