减肥_运动方法_怎么做_方法

如今的生活是越来越好，每天是鸡鸭鱼肉的吃着喝着，吃的我们是肥头大耳，变得越来越胖，现在大家都想着怎样减肥，减肥的方法多种多样，不想选择减肥药，选择一种室内的减肥运动，要选择什么样的室内减肥运成都哪家医院治疗癫痫病最好动好，下面给大家介绍一下室内健身运动有哪些。

对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦

我們特列出這九種窮人的減肥方法，快來看看吧

1.原地跑 见洛阳癫痫病医院效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2.上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可 强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；

Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖

说明：这两步的效果在于美化小腿

减少腿部赘肉。

Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留

Step4—数到5

将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉

减掉臀部赘肉。

3.步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙

日复一日

多少美丽的健身计划一再搁浅。

室内的减肥运动项目有很多，如果肥胖的朋友，能够选择一种适合自己的室内减肥运动，这会比吃减肥药好的成都治疗癫痫病哪家医院最好多，因为药物有很多的副作用，药物减肥还会反弹，所以大家要尽量避免药物减肥，想减肥的朋友，请详读这篇室内减肥运动介绍。