妇女在行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白

手足冰冷，甚至昏厥，称为痛经或行经腹痛。痛经常持续数小时或l2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。

中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥。飲食療法能起到較好的防治作用，在月經前的1個星期內，可吃下列飲食來調理體質，避免痛經、月經量異常及月經周期不規則等問題。

那么，女人月经前吃什么不会痛经呢

1、维生素B

维生素B群可预防经期时腹部抽痛。所以，富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等要多吃。

维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5临沧治疗原发性癫痫的治疗方法癫痫病的医院哪家最好（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）。由于其有很多共同特性（如都是水溶性、都是辅酶等）以及需要相互协同作用，因此被归类为一族。

维生素B1广泛存在

犹其种子外皮，动物内脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。

维生素B2动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜。

维生素B3广泛存在，尤其肝脏

奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果。

维生素B5广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所以含蛋白质的食物。

维生素B6广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类。

维生素B7广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，酵母

水果，糙米。

维生素B12来源于动物性食品，肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类，乳及乳制品中含少量。

维生素B9存在于动物肝

肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果。

2、铁质

铁质可预防经期时腹部抽痛。所以，富含铁质的食物要多吃。

铁的食物来源：动物血、肝脏、鸡胗成都癫痫医院、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱。瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果。

铁的一般来源：鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶。

铁的微量来源：奶制品、蔬菜和水果。